שיעורים בקבוצה
אם הגיע הזמן לנחת, שקט רוגע ושמחת חיים; אם הגוף מבקש תנועה עדינה וקשובה; אם הגיע הזמן ללמוד לנשום כמו שצריך; אם החיים מלאים בסטרס, ורצית ללמד את עצמך יותר שלווה ושקט... יוגאלינה סטודיו הוא בדיוק המקום בשבילך. יוגאלינה סטודיו הוא מרכז בוטיק, ליוגה, נשימה ומדיטציה בהנחייתה של אלינה גרינשפון.
🧘♀️🧘♀️🧘♀️
תנוחות היוגה, הן תנוחות מאוד חכמות, שבעצם מניעות את הגוף לכל הכיוונים שהוא צריך לנוע בהם, בכל שיעור. זה יוצר גוף חזק יותר, מגדיל טווחי תנועה, מגביר את הגמישות, אבל זה לא נגמר שם. יוגה גם מחזקת את העצמות, משפרת את זרימת הדם, את תפקוד הריאות, מערכת העיכול והמערכת החיסונית.
💨💨💨
אנחנו גם עובדים הרבה על נשימה, וסנכרון של הנשימה עם תנועה. זה מרגיע את מערכת העצבים, ומפתח את המודעות שלנו, שהיא המפתח לשקט ושלווה בחיינו.
🦋🦋🦋
אחת מ"תופעות הלוואי" של היוגה היא שהיא מאוד מרגיעה אותנו, גם ברמה הגופנית וגם ברמה המנטלית והרגשית.
🙆♀️🙆♀️🙆♀️
את השקט והבהירות שלומדים ליצור בתרגול, אפשר לקחת אחר כך לחיי היומיום. זה עוזר לנו בעבודה, במערכות היחסים שלנו וכמובן ביחסים עם עצמנו.
❣️❣️❣️
המטרה של התרגול היא לעזור לאנשים שחווים אי שקט וכאבים שונים, ורוצים להגיע למצב שבו מרגישים יותר טוב עם עצמם, חווים פחות כאב ושמים יותר ביום שלהם, וכל זה בתרגול נעים, בלי כאב ובלי מאמץ.
🫂🫂🫂
המרכז שלנו הוא קטן ואינטימי, יש בו עד שמונה אנשים בקבוצה, כלומר יחס אישי ומחבק.
מקרא שיעורים:
🌞אימון באיזון - האטה יוגה קלאסית. הא = שמש, טה = ירח. תרגול שמביא את הגוף והנפש לאיזון, עם תנוחות יוגה מועילות וסנכרון הנשימה עם התנועה.
🌞מעט ולאט - תרגול בוקר רך, שמתמקד בחימום ובהנעת המפרקים להזרמת הדם והאנרגיה בגוף, כהכנה ליום שלפנינו.
🌞יוגה רסטורטיבית - נכנסים לתנוחות לרגעים ארוכים, בתמיכה של כריות ושמיכות. מטרתו לאפשר לגוף להתשקם אנרגטית ולרפא את עצמו בלי להפריע לו.
🌞דרך היוגה השלמה - שיעור שמתחיל בתרגול תנוחות היוגה, ממשיך בתרגילי נשימה בסיסיים ומסתיים בתרגול מדיטציה קצר.
